Utiliser le poids de son propre corps comme résistance n’est pas seulement extrêmement efficace pour développer la force, renforcer les muscles et améliorer la condition physique. Cet entraînement global est en outre doux pour les articulations et peut être réalisé partout et à tout moment. Le livre rassemble les meilleurs entraînements au poids du corps et plus de 50 des exercices les plus efficaces. Le meilleur guide pour débutants et avancés pour atteindre de manière ciblée le corps souhaité – sans aucun appareil ni autre accessoire. Des plans d’entraînement clairs garantissent des progrès rapides.